Online bækkenbundstræningsforløb

Online bækkenbundsforløb med fokus på styrkelse af bækkenet efter graviditet og fødslen ved Fysioterapeut Helene Bach Ørvad

Alt for mange kvinder mister kontakten til deres bækkenbund efter graviditet og fødsel. Dette kursus er til dig som ønsker at genskabe kontakten til din bækkenbund, blive stærkere og få et større overskud til at være mor.

 

Formålet med kurset
En graviditet og fødsel kan være hård for bækkenet. Under graviditeten udvider bækkenbunder sig mange gange dens normale længde og det kan påvirke efterfødslen rigtig meget. Mange kvinder oplever skader på bækkenbunden og få andre kan bækkenbundet være blevet slap, beskadiget eller svækket under graviditeten og fødslen.
En slap eller beskadiget bækkenbund efter graviditet og fødsel kan påvirke dit kvinde-liv negativt på mange måder. Det kan være gener som tyngdefornemmelse, upassende prutter, bremsespor eller f.eks. dryp i trusserne er nogle af dem. Den gode nyhed er, at rigtig mange gener kan knibes væk igennem et genoptræningsforløb.
Dette kursus vil give dig værktøjerne til at opnå kontakt til dig bækkenbund og de forskellige typer af nødvendige knibeøvelser.
For at forstå baggrunden for kroppens udvikling, vil du også blive undervist i bækkenbundens anatomi, inkontinens, afspænding af bækkenbunden, smerter i underlivet, genital prolaps, rectus diastase (delte mavemuskler) og meget mere.
Øvelserne forevises på video, hvor jeg guider dig igennem øvelserne.

Hvem er kurset for?
Kurset er skræddersyet til dig som er nybagt mor og som oplever gener i perioden efter fødslen.
På dette forløb guider vi dig igennem hvordan du opnår kontakt til din bækkenbund samt de forskellige typer af knib.
Forløbet anbefales fra 14 dage efter fødsel.

Sådan foregår det
Når du booker kurset vil du indenfor et par timer modtage et link hvor du kan afspille kurset.
Du har adgang til materialet i 6 uger, fra forløbet startes, men ikke fra købsdatoen.
I online forløbet, vil du blive guidet igennem træningen af bækkenbunden og de forskellige knib, så du trygt og roligt kan komme i gang med træningen af din bækkenbund, uanset om du lige har født eller om det er flere år siden.

Har du spørgsmål, kan du skrive direkte til mig igennem Tumlinos samtale-system.

Kurset indhold
Online forløb inkluderer viden og øvelser omkring:
• Bækkenbundens anatomi
• Inkontinens
• Afspænding af bækkenbunden,
• Smerter og gener i underlivet
• Genital prolaps
• Rectus diastase (delte mavemuskler)
…og meget mere.

Forløbet er delt op i 4 trin med løbende undervisning, og hvor øvelserne gøres sværere undervejs.

Du kan hoppe videre til næste niveau, når du er klar. Det er ofte individuelt hvor du er når du starter og hvor hurtigt du er klar til at gå videre.

Format:
Video med online adgang.

Se en kort introduktion til online forløbet her